Quach Kim Long 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Quach Kim Long 高雄
ID 457707

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10.3 km | 00:53:46 | 05:14/km

日期: 2022-04-05 16:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9742 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'00" / 05'35" / 05'21" / 05'09" / 05'12" / 04'51" / 04'45" / 04'57" / 04'51" / 04'43" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'35"	00:12'35"
3	05'21"	00:17'56"
4	05'09"	00:23'05"
5	05'12"	00:28'17"
6	04'51"	00:33'08"
7	04'45"	00:37'53"
8	04'57"	00:42'50"
9	04'51"	00:47'41"
10	04'43"	00:52'24"
10.3	05'12"	00:53'46"

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