郭依琳 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.5 km | 00:42:00 | 07:40/km

日期: 2022-04-05 08:46 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 07'55" / 08'06" / 07'05" / 07'17" / 07'40" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'50")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'00")

08'06" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'05")

07'04"

1000 / 3000

4

07'17"

(30'22")

07'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'40"

(38'02")

07'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.25 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'06"	00:16'01"
3	07'05"	00:23'06"
4	07'17"	00:30'23"
5	07'40"	00:38'03"
5.5	08'27"	00:42'01"

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