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    綠茶 桃園
    ID 9774
    321 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    綠茶
    7.3 km | 00:37:07 | 05:05/km
    日期: 2013-05-28 20:01 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
    Pace: 05'33" / 05'25" / 05'33" / 04'55" / 04'52" / 04'51" / 04'33" / 04'59" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'32" (+01'03")1012 / 1012
    2
    05'27"  (11'04")
    		05'24" (+00'55")1008 / 2021
    3
    05'38"  (16'42")
    		05'33" (+01'04")1013 / 3034
    4
    04'57"  (21'39")
    		04'54" (+00'25")1008 / 4043
    5
    04'54"  (26'33")
    		04'51" (+00'22")1008 / 5051
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (31'26")
    		04'50" (+00'21")1008 / 6060
    7
    04'31"  (35'57")
    		04'29"1006 / 7066
    8
    01'10"  (37'07")
    		04'02" 288 / 7355
    桃園
    綠茶
    · 留言

    今晚帶著買了一個多月還沒穿的新鞋(Mizuno Wave Spacer AR4)來去試鞋。感覺肚子很餓先吃牛排再來去操場試跑一下，吃飽後肚子怪怪有落塞的感覺，快跑到體育館廁所一脫下褲子就用....噴的好厲害！屁屁擦好換上跑步服裝，大步走去操場旁的休息階梯換上AR4，來去試跑囉！
    剛起跑是乎有感覺到重量輕一點，但我的肚子有點撐撐的不舒服，就先慢慢跑三公里給他消化一下！跑第一圈就發現心跳被干擾直飆到１８０又秀逗（還好沒有被記錄到）！今晚就來給它亂亂跑亂亂衝，跑步中發現衝太快前掌腳底還是會有灼熱感，會不會是我沒有綁緊鞋帶呢？明日再來測試看看！週六就穿AR4上戰場
    加分題～很久沒來中原操場，真的太多妹了。決定沒騙人不誇張，今晚心跳都噴就知道，可信度１００％！
    附上一張照片～真的拍不好！請見諒！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 255.59 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 519.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Colin Lin, 謝進興 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    X-Panda 噁!!!
    2013-05-28 23:07 ·
     1 個人推
    Juis 本來要給100分的，但因為距離太遠，小扣一分，99分。哈。
    2013-05-28 23:11 ·
    綠茶 這兩位美女只是冰山一角～有幾Ｍ？應該最少有五十個妹！
    2013-05-28 23:15 ·
    SHENG A姐應該有在這裏^_^
    2013-05-28 23:56 ·
     2 個人推
    X-Panda A姐是50個妹裏的一個???最閃的那一個????
    2013-05-28 23:59 ·
     2 個人推
    Alex Hsu 小茶~~你不要那麼搞笑好嗎?

    這是什麼照片呀??黑漆漆地,還好現在不是農曆七月! 零分啦!!

    哈~~我有未卜先知的能力,我才說過八點過後妹比較多,茶弟馬上就跑來一探究竟,所以今天就沒去中原了!!
    2013-05-29 00:12 ·
     4 個人推
    沈小那 哈 一定要形容這麼仔細嗎@@
    2013-05-29 00:37 ·
     1 個人推
    maruko 我找不到這一篇的重點，梗太多了還是喝杯綠茶好了XD
    2013-05-29 01:38 ·
     3 個人推
    Juis 綠茶大這篇真令人有如身歴其境啊～～～
    2013-05-29 06:38 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 糊掉了~零昏~
    2013-05-29 08:55 ·
    OAblack 佳作，繼續努力~
    2013-05-29 10:31 ·
     1 個人推
    郭燒麵 我只有看到關鍵字，褲子一脫下來就噴出來~太快會有灼熱感~應該是本篇綠茶大要跟大家分享最重要的意涵~
    2013-05-29 11:17 ·
     6 個人推
    俊樺 修圖，失敗~
    2013-05-29 11:36 ·
    綠茶 重點〜大家還是沒有找到^_^
    2013-05-29 12:21 ·
     1 個人推
    俊樺 重點是.....噴的好厲害!!!
    2013-05-29 12:38 ·
     1 個人推
    綠茶 重點是....有看內文！哈哈！
    2013-05-30 09:47 ·
     1 個人推
    安東尼 雖然很模糊~但看得出一定是正妹~哈!
    2013-06-03 11:25 ·
    綠茶 挺正點〜才會分享給大家！
    2013-06-03 11:57 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'25"00:10'58"
    305'33"00:16'31"
    404'55"00:21'26"
    504'52"00:26'18"
    604'51"00:31'09"
    704'33"00:35'42"
    7.304'59"00:37'07"

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