11.0 km | 01:11:32 | 06:29/km日期: 2022-04-05 14:25 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 曬 - 平均心率: 162 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'38" / 06'29" / 06'17" / 12'02" / 05'24" / 05'09" / 09'02" / 06'31" / 05'09" / 05'24" / 08'59" / 13'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'53" (+06'52") | 168 / 3168 |
| 5 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 4168 |
| 6 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 5168 |
| 7 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 6168 |
| 8 | | 05'01" | 200 / 6368 |
| 9 | | 11'30" (+06'29") | 800 / 7168 |
| 10 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 8168 |
| 11 | | 05'13" (+00'12") | 1000 / 9168 |
| 12 | | 05'23" (+00'22") | 1000 / 10168 |
| 13 | | 05'28" (+00'27") | 200 / 10368 |
| 14 | | 10'59" (+05'58") | 664 / 11032 |
3公里暖身+休息2分鐘
主課表：3.2k*2/R800m@5K～10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.68 km 
Nike Air Zoom Rival Fly3(螢光） 累積 :
387.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'29" | 00:13'07" |
| 3 | 06'17" | 00:19'24" |
| 4 | 12'02" | 00:31'26" |
| 5 | 05'24" | 00:36'50" |
| 6 | 05'09" | 00:41'59" |
| 7 | 09'02" | 00:51'01" |
| 8 | 06'31" | 00:57'32" |
| 9 | 05'09" | 01:02'41" |
| 10 | 05'24" | 01:08'05" |
| 11 | 08'59" | 01:17'04" |
| 11.0 | 12'50" | 01:17'29" |
展開計圈分析
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