ChiangYu🆕♾ 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

2.9 km | 00:33:08 | 11:30/km

日期: 2022-04-03 17:55 - 地點: 員林 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 108 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 118 - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'32" / 11'24" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

11'23"

(22'55")

11'23"

1000 / 2000

3

10'12"

(33'08")

11'35" (+00'12")

881 / 2881

😩😩累累的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 野孩子和其他 145 人說推

·

觀看另 11 則留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 大神猛🌞

2022-04-04 16:20 ·

1 個人推

陳果狗晚安運動跑跑愉快好心情

2022-04-04 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'24"	00:22'56"
2.9	11'35"	00:33'09"

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