Henry Hung 2022/03/27 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

29.0 km | 04:06:08 | 08:29/km | 第16半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:39'08" (+01'21")

15 km

(02:01'02")

00:44'07" (+06'20")

01:24'09" (+07'14")

20 km

(02:41'04")

00:40'02" (+02'15")

25 km

(03:34'30")

00:53'26" (+15'39")

00:00'00"

Finish

(04:06:08)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'31"

(10'37")

05'31" (+00'26")

1000 / 2000

07'19"

(17'56")

07'19" (+02'14")

1000 / 3000

07'20"

(25'17")

07'20" (+02'15")

1000 / 4000

12'29"

(37'46")

12'29" (+07'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

留言

賽前宣言: 希望不停車完賽

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.79 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'32"	00:10'37"
3	07'19"	00:17'56"
4	07'21"	00:25'17"
5	12'30"	00:37'47"
6	07'07"	00:44'54"
7	07'15"	00:52'09"
8	08'14"	01:00'23"
9	07'36"	01:07'59"
10	08'56"	01:16'55"
11	07'54"	01:24'49"
12	10'16"	01:35'05"
13	05'08"	01:40'13"
14	07'59"	01:48'12"
15	12'50"	02:01'02"
16	07'31"	02:08'33"
17	07'30"	02:16'03"
18	08'37"	02:24'40"
19	08'23"	02:33'03"
20	08'01"	02:41'04"
21	08'38"	02:49'42"
22	16'11"	03:05'53"
23	10'40"	03:16'33"
24	10'36"	03:27'09"
25	07'21"	03:34'30"
26	07'56"	03:42'26"
27	07'21"	03:49'47"
28	07'37"	03:57'24"
29	06'47"	04:04'11"
29.3	07'30"	04:06'09"