5.1 km | 00:21:26 | 04:11/km日期: 2015-07-13 19:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'01" / 04'13" / 04'19" / 04'19" / 04'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 401 / 401 |
| 2 | | 04'03" (+00'07") | 402 / 803 |
| 3 | | 04'01" (+00'05") | 407 / 1211 |
| 4 | | 04'11" (+00'15") | 407 / 1618 |
| 5 | | 04'14" (+00'18") | 426 / 2045 |
| 6 | | 04'28" (+00'32") | 377 / 2423 |
| 7 | | 04'20" (+00'24") | 402 / 2825 |
| 8 | | 04'18" (+00'22") | 414 / 3240 |
| 9 | | 04'28" (+00'32") | 412 / 3653 |
| 10 | | 04'07" (+00'11") | 409 / 4062 |
| 11 | | 04'23" (+00'27") | 409 / 4471 |
| 12 | | 04'26" (+00'30") | 206 / 4678 |
| 13 | | 03'45" | 427 / 5106 |
新竹Lobo
5000測速跑
第一個200M45秒感覺還不錯，第1K跑完有點累，但覺得是可以用每圈97-100的速度撐下去，這時蚊子大軍開始占領第1-2道，每圈都吃到幾支蚊子，第2k開始只好用鼻子呼吸改成10K配速，原本是想停下來改天再測，但是突然想起之前全馬棄賽都是賽前求好心切，搞不清楚狀況死撐配速，自爆後就開始找理由，然後練習也把自己操爆再帶傷比賽惡性循環，所以比起上周的小情侶，只是一群小蚊子算甚麼，我還是保持節奏跑完後段，最後400m有全力衝，順便逼出最大心跳185。
回家估狗了一下，這種"搖蚊"體色綠色 前腳及後腳細長 停棲時前後腳伸長姿態十分壯觀，休息時常舉起前足並不停地搖動 ，故名之為搖蚊。夏秋兩季會群飛在深色凸起高物上空求偶.....連續兩周測5000在神聖的第1-2道都碰到這種事XD
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