5.1 km | 00:21:13 | 04:11/km日期: 2015-07-12 05:27 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 多雲強風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 03'57" / 04'14" / 04'16" / 04'18" / 04'01" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+02'29") | 71 / 5071 |
今日原訂要跑15趟90秒的400間歇，熱身2K開始間歇跑，跑到第2趟完成後要進行30秒休息手錶竟然直接跳第3趟衝刺@@，整個亂掉，即時畫面也出現亂碼,當機立斷提前結束Orz。休息一下喝了2口水實在心有不甘，決定怒跑個5K，於是直接回跑道繼續衝。由於前面熱身加2趟間歇大約3k均速約4分整，加碼的5k整個很吃力，勉強在21分內完成實在有夠累@@，回家第一件事就是把Fenix3內的app砍光，回到原始設定,比賽時不想再發生這種鳥事了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
241.35 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
250.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'14" | 00:08'11" |
| 3 | 04'16" | 00:12'27" |
| 4 | 04'18" | 00:16'45" |
| 5 | 04'01" | 00:20'46" |
| 5.1 | 06'33" | 00:21'14" |
留言 
