5.3 km | 00:51:24 | 09:41/km日期: 2022-03-24 16:28 - 地點: 建安公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'18" / 09'18" / 08'55" / 21'06" / 09'18" / 09'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'05" (+03'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'17" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'54" | 1000 / 3000 |
4 | | 09'00" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'17" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'25" (+00'31") | 299 / 5299 |
雨要下不下的,先跑再說,雖然累的有點不想動,還是要做完功課
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
190.85 km ZEPRO Q-RUN 累積 :
977.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 09'18" | 00:14'36" |
3 | 08'55" | 00:23'31" |
4 | 21'06" | 00:44'37" |
5 | 09'18" | 00:53'55" |
5.3 | 09'24" | 00:56'44" |