莊正宇 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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全馬 | 04:11:47 | 05:58/km | 第8馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'57")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'20"

15 km

(01:20'36")

00:26'59" (+00'39")

00:53'45" (+00'08")

20 km

(01:47'22")

00:26'46" (+00'26")

25 km

(02:15'55")

00:28'33" (+02'13")

00:59'23" (+05'46")

30 km

(02:46'45")

00:30'50" (+04'30")

35 km

(03:21'09")

00:34'24" (+08'04")

01:09'00" (+15'23")

40 km

(03:55'45")

00:34'36" (+08'16")

Finish

(04:11:47)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'46")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'59")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'13")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'17")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.18 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑄妹和 Roger Liu 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	03'23"	00:11'46"
3	05'13"	00:16'59"
4	05'14"	00:22'13"
5	05'04"	00:27'17"
6	05'10"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'14"	00:43'00"
9	05'19"	00:48'19"
10	05'18"	00:53'37"
11	05'25"	00:59'02"
12	05'22"	01:04'24"
13	05'20"	01:09'44"
14	05'24"	01:15'08"
15	05'28"	01:20'36"
16	05'23"	01:25'59"
17	05'21"	01:31'20"
18	05'22"	01:36'42"
19	05'17"	01:41'59"
20	05'23"	01:47'22"
21	05'18"	01:52'40"
22	05'27"	01:58'07"
23	05'42"	02:03'49"
24	05'52"	02:09'41"
25	06'14"	02:15'55"
26	05'44"	02:21'39"
27	07'13"	02:28'52"
28	05'56"	02:34'48"
29	05'55"	02:40'43"
30	06'02"	02:46'45"
31	06'26"	02:53'11"
32	06'17"	02:59'28"
33	06'20"	03:05'48"
34	07'30"	03:13'18"
35	07'51"	03:21'09"
36	08'33"	03:29'42"
37	06'17"	03:35'59"
38	06'23"	03:42'22"
39	06'40"	03:49'02"
40	06'43"	03:55'45"
41	14'14"	04:09'59"
42	00'08"	04:10'07"
42.4	04'47"	04:11'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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