劉彥麟 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥麟新竹
ID 338702

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200.0 km | 07:37:32 | 26.2 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	07:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'42")

00:15'42" (+07'35")

00:23'52" (+07'30")

10 km

(00:23'52")

00:08'10" (+00'03")

15 km

(00:32'22")

00:08'30" (+00'23")

00:18'37" (+02'15")

20 km

(00:42'29")

00:10'07" (+02'00")

25 km

(00:50'44")

00:08'15" (+00'08")

00:16'22"

30 km

(00:58'51")

00:08'07"

35 km

(01:09'23")

00:10'32" (+02'25")

00:18'50" (+02'28")

40 km

(01:17'41")

00:08'18" (+00'11")

45 km

(01:27'22")

00:09'41" (+01'34")

00:18'16" (+01'54")

50 km

(01:35'57")

00:08'35" (+00'28")

55 km

(01:44'47")

00:08'50" (+00'43")

00:18'14" (+01'52")

60 km

(01:54'11")

00:09'24" (+01'17")

65 km

(02:12'23")

00:18'12" (+10'05")

00:27'17" (+10'55")

70 km

(02:21'28")

00:09'05" (+00'58")

75 km

(02:30'03")

00:08'35" (+00'28")

00:17'20" (+00'58")

80 km

(02:38'48")

00:08'45" (+00'38")

85 km

(02:47'25")

00:08'37" (+00'30")

00:18'32" (+02'10")

90 km

(02:57'20")

00:09'55" (+01'48")

95 km

(03:06'15")

00:08'55" (+00'48")

00:50'13" (+33'51")

100 km

(03:47'33")

00:41'18" (+33'11")

105 km

(03:57'47")

00:10'14" (+02'07")

00:19'41" (+03'19")

110 km

(04:07'14")

00:09'27" (+01'20")

115 km

(04:18'28")

00:11'14" (+03'07")

00:21'52" (+05'30")

120 km

(04:29'06")

00:10'38" (+02'31")

125 km

(04:40'07")

00:11'01" (+02'54")

00:30'04" (+13'42")

130 km

(04:59'10")

00:19'03" (+10'56")

135 km

(05:11'23")

00:12'13" (+04'06")

00:23'24" (+07'02")

140 km

(05:22'34")

00:11'11" (+03'04")

145 km

(05:32'40")

00:10'06" (+01'59")

00:21'05" (+04'43")

150 km

(05:43'39")

00:10'59" (+02'52")

155 km

(06:19'17")

00:35'38" (+27'31")

00:45'28" (+29'06")

160 km

(06:29'07")

00:09'50" (+01'43")

165 km

(06:38'55")

00:09'48" (+01'41")

00:20'04" (+03'42")

170 km

(06:49'11")

00:10'16" (+02'09")

175 km

(06:58'51")

00:09'40" (+01'33")

00:20'52" (+04'30")

180 km

(07:10'03")

00:11'12" (+03'05")

185 km

(07:19'12")

00:09'09" (+01'02")

00:18'58" (+02'36")

190 km

(07:29'01")

00:09'49" (+01'42")

195 km

(07:37'32")

00:08'31" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(07:37:32)

日期: 2022-03-20 06:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3731 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 安全下莊

賽後評分: 騎到累累的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 578.03 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林吉米說推

·

林吉米看到運動記錄手機掉到地上，撿起來仔細一看跪在地上了…真是神腿👍 運動愉快!

2022-03-20 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	-0.8 %
2	30.3	1.3 %
3	31.6	1.3 %
4	37.9	-1.2 %
5	36.4	1.0 %
6	34.6	-0.4 %
7	36.0	-0.9 %
8	35.3	1.4 %
9	40.4	-0.8 %
10	37.9	1.0 %
11	36.4	-0.4 %
12	35.6	-0.1 %
13	36.7	1.3 %
14	35.3	-0.8 %
15	32.7	2.0 %
16	18.8	-0.6 %
17	29.0	-0.7 %
18	37.5	-0.2 %
19	36.4	0.0 %
20	37.5	-0.1 %
21	31.9	3.5 %
22	35.6	-0.9 %
23	41.4	-0.8 %
24	39.6	-0.1 %
25	35.0	1.5 %
26	39.6	-1.0 %
27	37.1	1.0 %
28	37.1	1.0 %
29	37.9	-0.3 %
30	33.6	-0.2 %
31	36.7	1.0 %
32	41.9	-0.4 %
33	37.1	2.0 %
34	41.9	-0.7 %
35	13.6	-0.2 %
36	34.3	2.0 %
37	35.6	-0.2 %
38	37.5	-0.1 %
39	37.9	-0.3 %
40	35.6	1.0 %
41	35.3	-1.0 %
42	34.6	-0.1 %
43	36.7	-0.2 %
44	34.3	1.0 %
45	20.9	2.3 %
46	37.5	-0.9 %
47	33.0	1.2 %
48	32.7	1.0 %
49	37.1	-0.7 %
50	35.0	-0.1 %
51	36.0	1.2 %
52	40.4	-0.9 %
53	35.0	1.0 %
54	34.6	-0.1 %
55	26.9	2.3 %
56	35.3	-2.5 %
57	24.3	1.1 %
58	21.7	-0.8 %
59	360.0	0.0 %
60	26.1	-0.6 %
61	29.3	1.5 %
62	36.4	-0.6 %
63	33.6	1.7 %
64	22.1	-0.7 %
65	6.0	-0.4 %
66	32.4	-0.4 %
67	36.4	-0.1 %
68	33.0	1.2 %
69	36.4	-0.8 %
70	28.3	-0.4 %
71	36.0	-0.1 %
72	34.6	1.0 %
73	35.3	-0.1 %
74	33.3	-0.1 %
75	35.6	-0.2 %
76	34.3	1.0 %
77	36.0	-0.1 %
78	33.6	1.0 %
79	33.3	1.2 %
80	34.3	1.7 %
81	35.3	-0.6 %
82	35.6	-0.5 %
83	34.3	-0.3 %
84	35.0	-0.3 %
85	34.0	-0.4 %
86	25.2	-0.2 %
87	31.0	1.5 %
88	33.6	-0.1 %
89	31.6	1.7 %
90	31.3	1.8 %
91	32.4	1.5 %
92	32.7	-1.4 %
93	36.0	-0.6 %
94	33.0	-0.6 %
95	34.3	-0.1 %
96	32.4	1.0 %
97	30.0	-0.1 %
98	21.3	-0.2 %
99	1.8	-0.2 %
100	28.3	1.0 %
101	28.6	-0.1 %
102	29.8	1.0 %
103	30.3	1.0 %
104	24.2	1.7 %
105	36.4	-1.3 %
106	34.6	-0.8 %
107	33.3	-0.4 %
108	35.0	-0.1 %
109	33.3	-0.8 %
110	25.0	-0.1 %
111	31.0	1.0 %
112	31.0	1.0 %
113	17.7	1.5 %
114	30.5	-0.2 %
115	29.8	1.0 %
116	30.3	1.5 %
117	34.6	-0.8 %
118	28.3	-0.4 %
119	20.8	1.0 %
120	31.3	-0.4 %
121	26.1	-0.4 %
122	27.5	1.0 %
123	29.0	-0.1 %
124	22.8	-0.2 %
125	32.7	1.0 %
126	30.0	1.0 %
127	31.0	2.5 %
128	35.0	-0.7 %
129	5.3	1.5 %
130	30.3	1.0 %
131	22.2	-0.4 %
132	19.8	2.7 %
133	29.8	-0.8 %
134	23.7	-1.0 %
135	31.0	-0.3 %
136	26.1	1.3 %
137	15.8	1.2 %
138	3600.0	0.0 %
139	24.2	-0.9 %
140	23.2	2.8 %
141	34.3	-1.8 %
142	31.0	-0.1 %
143	29.0	1.0 %
144	25.9	2.3 %
145	29.5	-1.0 %
146	30.5	-0.4 %
147	25.4	1.6 %
148	28.3	-0.3 %
149	29.0	-0.8 %
150	24.3	2.0 %
151	2.2	-1.0 %
152	26.7	-0.1 %
153	28.3	-0.2 %
154	28.6	1.7 %
155	29.8	-0.9 %
156	30.5	1.0 %
157	29.3	1.0 %
158	30.5	1.0 %
159	30.0	1.5 %
160	32.4	-1.0 %
161	29.5	-0.4 %
162	29.0	2.2 %
163	31.9	-0.8 %
164	30.5	1.5 %
165	32.4	-1.0 %
166	23.1	-0.8 %
167	31.9	-0.2 %
168	32.1	-0.2 %
169	32.4	-0.1 %
170	29.0	2.0 %
171	33.6	-1.1 %
172	30.8	1.0 %
173	28.8	2.7 %
174	31.0	-1.4 %
175	31.3	-0.4 %
176	29.0	1.0 %
177	33.6	1.0 %
178	18.9	-0.2 %
179	28.6	1.2 %
180	28.8	1.0 %
181	28.6	1.8 %
182	35.6	-0.9 %
183	37.5	-0.9 %
184	33.0	1.5 %
185	30.8	1.7 %
186	33.0	1.5 %
187	30.0	1.0 %
188	25.5	-0.8 %
189	33.0	3.0 %
190	32.7	-1.0 %
191	39.6	-1.7 %
192	28.3	2.2 %
193	36.0	-0.9 %
194	36.0	-0.7 %
193.8	-7.6	1.3 %

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