就只是想跑 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

20.1 km | 01:52:15 | 05:34/km

日期: 2013-05-26 05:50 - 總爬升: 342 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'42" / 03'58" / 05'11" / 05'28" / 05'21" / 05'10" / 05'22" / 05'35" / 05'35" / 05'40" / 05'57" / 05'44" / 05'52" / 06'11" / 05'37" / 04'33" / 05'47" / 05'28" / 05'40" / 05'48" / 20'58" /

清晨的亂闖紅燈lsd之旅！哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.75 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 847.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, victorwu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	03'58"	00:09'40"
3	05'11"	00:14'51"
4	05'28"	00:20'19"
5	05'21"	00:25'40"
6	05'10"	00:30'50"
7	05'22"	00:36'12"
8	05'35"	00:41'47"
9	05'35"	00:47'22"
10	05'40"	00:53'02"
11	05'57"	00:58'59"
12	05'44"	01:04'43"
13	05'52"	01:10'35"
14	06'11"	01:16'46"
15	05'37"	01:22'23"
16	04'33"	01:26'56"
17	05'47"	01:32'43"
18	05'28"	01:38'11"
19	05'40"	01:43'51"
20	05'48"	01:49'39"
20.1	20'58"	01:52'15"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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