周家聲 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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5.1 km | 00:28:35 | 05:37/km

日期: 2022-03-19 11:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'43" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'33"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	05'43"	00:28'06"
5.1	06'27"	00:28'35"

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