johnny 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 01:05:55 | 13:10/km

日期: 2022-03-15 19:32 - 平均心率: 112 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 13'39" / 13'14" / 12'43" / 13'16" / 12'45" / 300'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	13'14"	00:26'53"
3	12'43"	00:39'36"
4	13'16"	00:52'52"
5	12'45"	01:05'37"
5.0	299'59"	01:05'55"

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