Pason Chen 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第12馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:35:35
總名次	463 / 6373
分組名次	443 / 5517
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+03'13")

01:05'46" (+02'13")

10 km

(01:05'46")

00:31'58" (+01'23")

15 km

(01:36'21")

00:30'35"

01:03'33"

20 km

(02:09'19")

00:32'58" (+02'23")

25 km

(02:41'21")

00:32'02" (+01'27")

01:05'03" (+01'30")

30 km

(03:14'22")

00:33'01" (+02'26")

35 km

(03:48'19")

00:33'57" (+03'22")

01:07'04" (+03'31")

40 km

(04:21'26")

00:33'07" (+02'32")

Finish

(04:35:35)

日期: 2015-07-04 16:05 - 地點: 安平 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

星光馬，穩穩跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

夜坐浮雲, Frank 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

Niklaus 這場…我們…熱…在其中！
恭喜…玩...曬！

2015-07-06 11:56 ·

1 個人推

terresa 恭喜漂亮完賽~讚啦！

2015-07-06 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'41"	00:13'55"
3	06'28"	00:20'23"
4	06'58"	00:27'21"
5	06'27"	00:33'48"
6	06'32"	00:40'20"
7	06'09"	00:46'29"
8	06'18"	00:52'47"
9	06'56"	00:59'43"
10	06'03"	01:05'46"
11	06'04"	01:11'50"
12	06'06"	01:17'56"
13	06'20"	01:24'16"
14	06'00"	01:30'16"
15	06'05"	01:36'21"
16	06'59"	01:43'20"
17	06'16"	01:49'36"
18	06'19"	01:55'55"
19	07'11"	02:03'06"
20	06'13"	02:09'19"
21	06'02"	02:15'21"
22	06'42"	02:22'03"
23	06'16"	02:28'19"
24	06'41"	02:35'00"
25	06'21"	02:41'21"
26	07'00"	02:48'21"
27	06'18"	02:54'39"
28	06'38"	03:01'17"
29	06'32"	03:07'49"
30	06'33"	03:14'22"
31	07'29"	03:21'51"
32	06'37"	03:28'28"
33	06'26"	03:34'54"
34	07'11"	03:42'05"
35	06'14"	03:48'19"
36	06'41"	03:55'00"
37	07'36"	04:02'36"
38	05'58"	04:08'34"
39	05'56"	04:14'30"
40	06'56"	04:21'26"
41	06'28"	04:27'54"
42	06'10"	04:34'04"
42.3	05'34"	04:35'43"

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