A-fala Chang 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

A-fala Chang 高雄
ID 254331

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10.0 km | 01:01:31 | 06:08/km

日期: 2022-03-14 18:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'20" / 06'17" / 06'04" / 06'08" / 06'02" / 05'59" / 06'01" / 06'05" / 06'13" / 06'04" / 100'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.10 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'17"	00:12'37"
3	06'04"	00:18'41"
4	06'08"	00:24'49"
5	06'02"	00:30'51"
6	05'59"	00:36'50"
7	06'01"	00:42'51"
8	06'05"	00:48'56"
9	06'13"	00:55'09"
10	06'04"	01:01'13"
10.0	93'45"	01:01'31"

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