Shis Ming Chang 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

8.0 km | 00:54:37 | 06:48/km

日期: 2022-03-13 04:58 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'46" / 06'31" / 06'28" / 07'28" / 06'49" / 06'36" / 07'24" / 06'16" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'31"	00:13'17"
3	06'28"	00:19'45"
4	07'28"	00:27'13"
5	06'49"	00:34'02"
6	06'36"	00:40'38"
7	07'24"	00:48'02"
8	06'16"	00:54'18"
8.0	12'36"	00:54'38"

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