陳旻傑 2022/03/12 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

25.2 km | 02:23:05 | 05:40/km

日期: 2022-03-12 06:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1269 Cal - 總步數: 25884 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'18" / 06'28" / 06'03" / 05'53" / 05'55" / 05'12" / 05'37" / 06'05" / 05'51" / 05'46" / 05'56" / 05'33" / 05'32" / 05'08" / 05'08" / 05'55" / 05'24" / 05'26" / 05'18" / 05'29" / 05'37" / 05'20" / 05'12" / 04'57" / 05'00" / 15'10" /

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週六賞花輕鬆跑
謝謝全哥的補給
#黑咖啡小玉包子
跑回老家看媽去田裏找
（老人家閒不下來）
#橋上路面驚見大鋼釘😨
（當然要撿起來）
#上午已經有不少大砲來拍
還有遊覽車
可以去擺攤了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

王阿宏阿母的背影有暖暖的溫情
大哥運動愉快🥰

2022-03-12 16:07 ·

1 個人推

吉哥水啦

2022-03-12 17:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'03"	00:18'49"
4	05'53"	00:24'42"
5	05'55"	00:30'37"
6	05'12"	00:35'49"
7	05'37"	00:41'26"
8	06'05"	00:47'31"
9	05'51"	00:53'22"
10	05'46"	00:59'08"
11	05'56"	01:05'04"
12	05'33"	01:10'37"
13	05'32"	01:16'09"
14	05'08"	01:21'17"
15	05'08"	01:26'25"
16	05'55"	01:32'20"
17	05'24"	01:37'44"
18	05'26"	01:43'10"
19	05'18"	01:48'28"
20	05'29"	01:53'57"
21	05'37"	01:59'34"
22	05'20"	02:04'54"
23	05'12"	02:10'06"
24	04'57"	02:15'03"
25	05'00"	02:20'03"
25.2	15'19"	02:23'05"