4.0 km | 00:18:05 | 04:31/km日期: 2015-07-06 17:43 - 地點: 灣裡國小繞圈圈 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 3268 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 04'36" / 04'51" / 04'16" / 04'20" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" (+00'21") | 215 / 215 | 178 / 122 |
| 2 | | 04'25" (+00'13") | 225 / 441 | 182 / 123 |
| 3 | | 04'44" (+00'32") | 225 / 666 | 180 / 117 |
| 4 | | 04'41" (+00'29") | 209 / 875 | 181 / 117 |
| 5 | | 04'36" (+00'24") | 216 / 1092 | 180 / 120 |
| 6 | | 04'46" (+00'34") | 216 / 1309 | 181 / 115 |
| 7 | | 05'09" (+00'57") | 200 / 1509 | 180 / 107 |
| 8 | | 05'04" (+00'52") | 187 / 1696 | 178 / 110 |
| 9 | | 04'52" (+00'40") | 198 / 1894 | 182 / 112 |
| 10 | | 04'12" | 218 / 2112 | 181 / 131 |
| 11 | | 04'29" (+00'17") | 215 / 2328 | 180 / 123 |
| 12 | | 04'12" | 217 / 2545 | 181 / 130 |
| 13 | | 04'13" (+00'01") | 213 / 2758 | 180 / 131 |
| 14 | | 04'12" | 218 / 2976 | 181 / 131 |
| 15 | | 04'24" (+00'12") | 204 / 3180 | 182 / 124 |
| 16 | | 04'20" (+00'08") | 206 / 3387 | 180 / 127 |
| 17 | | 04'14" (+00'02") | 216 / 3603 | 181 / 130 |
| 18 | | 04'16" (+00'04") | 218 / 3822 | 180 / 129 |
| 19 | | 04'27" (+00'15") | 179 / 4001 | 182 / 122 |
休息一星期了腳癢，試跑狀況每賣辣，後腳跟凸起的部位不影響跑步，太久沒跑會想偷懶、有跑就好........
7月累積里程 :
70.92 km 
母子鱷魚ㄚ拖 紫色1 累積 :
414.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'51" | 00:09'27" |
| 3 | 04'16" | 00:13'43" |
| 4 | 04'20" | 00:18'03" |
| 4.0 | 14'29" | 00:18'05" |
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