8.5 km | 04:55:15 | 34:34/km日期: 2022-03-13 07:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 23'22" / 26'14" / 30'01" / 39'30" / 38'41" / 47'08" / 36'17" / 31'02" / 42'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 23'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 26'14" (+02'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 30'00" (+06'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 39'29" (+16'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 38'41" (+15'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 47'08" (+23'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 36'16" (+12'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 31'02" (+07'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 42'31" (+19'10") | 541 / 8541 |
2022／3／13拉卡O型縱走＋滿月圓／滿月圓瀑布15k 風景超級美。
感謝沈会長開團，第一次爬山腳抽筋／有硬到。
也感謝高大哥無私貢獻與美麗會長夫人為大家準備食材／很歡樂氣氛。
美中不足就是碰到穿白色運動內衣的 妹 個人邀請合影被拒／回頭想她喘的上氣不接下氣／怎麼合影。
＃新莊慢跑 ＃新慢36軍團。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 66.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 23'22" | 00:23'22" |
| 2 | 26'14" | 00:49'36" |
| 3 | 30'01" | 01:19'37" |
| 4 | 39'30" | 01:59'07" |
| 5 | 38'41" | 02:37'48" |
| 6 | 47'08" | 03:24'56" |
| 7 | 36'17" | 04:01'13" |
| 8 | 31'02" | 04:32'15" |
| 8.5 | 42'32" | 04:55'16" |
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