黃意堅 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:30:50 | 05:02/km

日期: 2022-03-12 06:12 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'34" / 04'59" / 05'03" / 04'46" / 06'01" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'44" / 04'51" / 04'50" / 04'36" / 04'40" / 04'50" / 04'40" / 04'09" / 40'00" /

18K LD。
巧遇Tiger，本想跑5分配，結果被拉到4分配。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 寧靜致遠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	04'59"	00:22'20"
5	05'03"	00:27'23"
6	04'46"	00:32'09"
7	06'01"	00:38'10"
8	04'50"	00:43'00"
9	04'52"	00:47'52"
10	04'50"	00:52'42"
11	04'44"	00:57'26"
12	04'51"	01:02'17"
13	04'50"	01:07'07"
14	04'36"	01:11'43"
15	04'40"	01:16'23"
16	04'50"	01:21'13"
17	04'40"	01:25'53"
18	04'09"	01:30'02"
18.0	37'02"	01:30'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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