半馬 | --:--:-- | --:-- | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-06-28 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'26" | 01:00'30" |
| 00:31'04" (+01'38") |
| 00:40'21" (+10'55") | 01:22'40" (+22'10") |
| 00:42'19" (+12'53") |
|
日期: 2015-06-28 06:00 - 地點: 新海橋到中正橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'53") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'28" | 1005 / 2008 |
| 3 | | 05'49" (+00'21") | 1003 / 3011 |
| 4 | | 05'53" (+00'25") | 1004 / 4016 |
| 5 | | 05'52" (+00'24") | 1008 / 5024 |
| 6 | | 05'52" (+00'24") | 1006 / 6031 |
| 7 | | 05'59" (+00'31") | 1008 / 7040 |
| 8 | | 06'09" (+00'41") | 1007 / 8047 |
| 9 | | 06'48" (+01'20") | 1008 / 9055 |
| 10 | | 06'16" (+00'48") | 1007 / 10063 |
| 11 | | 06'16" (+00'48") | 999 / 11062 |
| 12 | | 08'36" (+03'08") | 1003 / 12066 |
| 13 | | 07'27" (+01'59") | 999 / 13065 |
| 14 | | 08'03" (+02'35") | 1014 / 14080 |
| 15 | | 10'03" (+04'35") | 1004 / 15084 |
| 16 | | 07'38" (+02'10") | 1007 / 16091 |
| 17 | | 09'05" (+03'37") | 1001 / 17093 |
| 18 | | 07'51" (+02'23") | 1014 / 18107 |
| 19 | | 09'47" (+04'19") | 1012 / 19120 |
| 20 | | 07'45" (+02'17") | 1001 / 20121 |
| 21 | | 07'41" (+02'13") | 1003 / 21125 |
今天忘了戴帽子，天氣其實算還好，不過最近狀況真的很差，跑了12公里，就開始需要用走的了...天氣又曬，都不是很想跑，但還是希望每個星期都能跑半馬以上，不管跑得完跑不完，總是去跑一下，再練一下核心肌群，等9月份再開始增加跑量，目前暫時就先這樣就好，跑多了，身體也不舒服，真是糟糕...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
125.54 km 
MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 :
737.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'28" | 00:11'50" |
| 3 | 05'51" | 00:17'41" |
| 4 | 05'53" | 00:23'34" |
| 5 | 05'52" | 00:29'26" |
| 6 | 05'54" | 00:35'20" |
| 7 | 05'57" | 00:41'17" |
| 8 | 06'10" | 00:47'27" |
| 9 | 06'48" | 00:54'15" |
| 10 | 06'15" | 01:00'30" |
| 11 | 06'18" | 01:06'48" |
| 12 | 08'11" | 01:14'59" |
| 13 | 07'52" | 01:22'51" |
| 14 | 07'57" | 01:30'48" |
| 15 | 10'03" | 01:40'51" |
| 16 | 07'43" | 01:48'34" |
| 17 | 09'12" | 01:57'46" |
| 18 | 07'53" | 02:05'39" |
| 19 | 09'45" | 02:15'24" |
| 20 | 07'46" | 02:23'10" |
| 21 | 07'40" | 02:30'50" |
| 21.2 | 10'55" | 02:32'44" |
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