Andrew Lin 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 00:55:46 | 05:18/km

日期: 2022-03-08 18:36 - 平均心率: 122 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 52%

Pace: 05'41" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'31" / 05'28" / 04'55" / 05'02" / 05'00" / 05'31" / 05'44" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Alan Walker 和大安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'31"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	04'55"	00:37'23"
8	05'02"	00:42'25"
9	05'00"	00:47'25"
10	05'31"	00:52'56"
10.5	05'43"	00:55'46"

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