王任苡 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王任苡桃園
ID 406049

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33.2 km | 01:53:03 | 17.6 km/h

日期: 2022-03-10 08:33 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'42"

(20'42")

14.52 (-17.63)

5000 / 5000

2

19'54"

(40'36")

15.13 (-17.02)

5000 / 10000

3

09'24"

(50'01")

32.14

5000 / 15000

4

15'18"

(01:05'19")

19.67 (-12.47)

5000 / 20000

5

19'31"

(01:24'50")

15.38 (-16.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎乳姑山，今天大腿不太好，酸酸😆騎上坡騎到停下來喘、太累了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	3.0 %
2	14.8	1.8 %
3	16.8	2.6 %
4	16.3	3.3 %
5	18.7	2.8 %
6	11.9	6.2 %
7	6.7	6.0 %
8	22.5	-3.4 %
9	38.7	-6.6 %
10	36.4	-5.3 %
11	36.4	-3.9 %
12	35.3	-3.4 %
13	29.5	-2.8 %
14	31.3	-1.7 %
15	28.3	-2.1 %
16	26.5	-0.9 %
17	23.5	-0.7 %
18	29.3	-1.6 %
19	31.6	-3.1 %
20	9.2	2.8 %
21	14.1	1.8 %
22	18.0	2.5 %
23	12.1	1.7 %
24	15.8	3.2 %
25	18.9	2.5 %
26	12.0	5.1 %
27	9.9	8.0 %
28	36.7	-4.5 %
29	31.0	-2.3 %
30	21.7	-1.3 %
31	20.2	1.8 %
32	18.0	-1.8 %
33	18.8	-1.0 %
33.2	9.6	2.0 %

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