陳榮宗(太保愛跑足) 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

12.3 km | 01:11:28 | 05:47/km

日期: 2022-03-08 15:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 12752 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'02" / 05'48" / 05'58" / 05'59" / 06'08" / 04'38" / 05'12" / 04'29" / 05'53" / 06'17" / 06'14" / 06'02" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'23")

1000 / 1000

175 / 94

2

05'48"

(11'50")

05'47" (+01'09")

1000 / 2001

183 / 94

3

05'58"

(17'48")

05'58" (+01'20")

1000 / 3001

182 / 91

4

06'01"

(23'49")

06'00" (+01'22")

1000 / 4002

175 / 94

5

06'18"

(30'07")

06'16" (+01'38")

1003 / 5005

154 / 103

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱良寳, Jenny Ou Yang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'59"	00:23'47"
5	06'08"	00:29'55"
6	04'38"	00:34'33"
7	05'12"	00:39'45"
8	04'29"	00:44'14"
9	05'53"	00:50'07"
10	06'17"	00:56'24"
11	06'14"	01:02'38"
12	06'02"	01:08'40"
12.3	08'17"	01:11'28"

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朋友動態

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