黃意堅 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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21.1 km | 02:46:02 | 07:52/km

日期: 2022-03-06 06:48 - 總爬升: 446 m - 地點: 新店大台北華城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 08'41" / 07'28" / 07'21" / 07'56" / 07'11" / 07'41" / 07'17" / 07'38" / 06'18" / 24'37" / 11'33" / 06'29" / 06'19" / 05'51" / 07'49" / 04'50" / 04'54" / 04'53" / 04'42" / 04'33" / 09'17" / 27'20" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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21.1K LSD。
跟Goal團來開箱，我家董事長也有在這買房子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chou, 寧靜致遠和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃意堅在山上OK喝咖啡，要不要來

2022-03-07 21:44 ·

寧靜致遠好啊下次揪一下🤤

2022-03-08 08:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'28"	00:16'09"
3	07'21"	00:23'30"
4	07'56"	00:31'26"
5	07'11"	00:38'37"
6	07'41"	00:46'18"
7	07'17"	00:53'35"
8	07'38"	01:01'13"
9	06'18"	01:07'31"
10	24'37"	01:32'08"
11	11'33"	01:43'41"
12	06'29"	01:50'10"
13	06'19"	01:56'29"
14	05'51"	02:02'20"
15	07'49"	02:10'09"
16	04'50"	02:14'59"
17	04'54"	02:19'53"
18	04'53"	02:24'46"
19	04'42"	02:29'28"
20	04'33"	02:34'01"
21	09'17"	02:43'18"
21.1	26'10"	02:46'02"

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