張木生 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張木生台北市
ID 68676

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全馬 | 04:19:19 | 06:08/km | 第4馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	04:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'48")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:26'34"

15 km

(01:24'32")

00:28'36" (+02'02")

00:59'10" (+03'14")

20 km

(01:55'06")

00:30'34" (+04'00")

25 km

(02:23'12")

00:28'06" (+01'32")

01:03'45" (+07'49")

30 km

(02:58'51")

00:35'39" (+09'05")

35 km

(03:31'20")

00:32'29" (+05'55")

01:06'47" (+10'51")

40 km

(04:05'38")

00:34'18" (+07'44")

Finish

(04:19:19)

日期: 2022-03-06 07:00 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'58")

05'46" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'49"

(29'21")

06'49" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱志清, 黃鈺惠和其他 9 人說推

·

陳向榮恭喜完賽！

2022-03-06 16:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'46"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	06'50"	00:29'22"
6	05'30"	00:34'52"
7	05'56"	00:40'48"
8	04'37"	00:45'25"
9	05'04"	00:50'29"
10	05'27"	00:55'56"
11	05'26"	01:01'22"
12	05'19"	01:06'41"
13	05'35"	01:12'16"
14	06'13"	01:18'29"
15	06'03"	01:24'32"
16	05'58"	01:30'30"
17	07'23"	01:37'53"
18	05'48"	01:43'41"
19	06'30"	01:50'11"
20	04'55"	01:55'06"
21	05'11"	02:00'17"
22	06'02"	02:06'19"
23	05'27"	02:11'46"
24	05'28"	02:17'14"
25	05'58"	02:23'12"
26	06'40"	02:29'52"
27	06'10"	02:36'02"
28	06'23"	02:42'25"
29	09'25"	02:51'50"
30	07'01"	02:58'51"
31	07'13"	03:06'04"
32	05'51"	03:11'55"
33	05'40"	03:17'35"
34	06'52"	03:24'27"
35	06'53"	03:31'20"
36	05'57"	03:37'17"
37	06'57"	03:44'14"
38	08'01"	03:52'15"
39	06'49"	03:59'04"
40	06'34"	04:05'38"
41	05'46"	04:11'24"
42	05'51"	04:17'15"
42.4	05'43"	04:19'20"

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