林璟薰 2022/03/06 訓練日誌

林璟薰台南
ID 515911

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林璟薰

恭喜破PB

半馬 | 01:57:46 | 05:34/km | 第3半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'18")

00:56'04" (+00'56")

10 km

(00:56'04")

00:27'23"

15 km

(01:23'46")

00:27'42" (+00'19")

00:55'08"

20 km

(01:51'12")

00:27'26" (+00'03")

Finish

(01:57:46)

日期: 2022-03-06 05:32 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

05'53"

(11'39")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

06'06"

(17'46")

06'06" (+00'53")

1000 / 3000

05'21"

(23'07")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

05'32"

(28'40")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林璟薰

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台南

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台南

林璟薰

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破PB了🤪🤪🤪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.34 km

母子鱷魚雙彈力紓壓y拖-淺黃累積 : 698.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming-Lin Lu, 曾協權和其他 4 人說推

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陳沆圳恭喜你高速漂亮完賽🎉🎉💪💪👍

2022-03-06 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'53"	00:11'40"
3	06'06"	00:17'46"
4	05'22"	00:23'08"
5	05'33"	00:28'41"
6	05'31"	00:34'12"
7	05'27"	00:39'39"
8	05'34"	00:45'13"
9	05'30"	00:50'43"
10	05'21"	00:56'04"
11	05'35"	01:01'39"
12	05'33"	01:07'12"
13	05'33"	01:12'45"
14	05'36"	01:18'21"
15	05'25"	01:23'46"
16	05'39"	01:29'25"
17	05'43"	01:35'08"
18	05'25"	01:40'33"
19	05'15"	01:45'48"
20	05'24"	01:51'12"
21	05'14"	01:56'26"
21.3	04'34"	01:57'46"