白耀宗 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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45.1 km | 04:50:02 | 06:25/km

日期: 2022-03-06 12:34 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 84 - 踏頻: 59 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

60.00 (-49.09)

1000 / 1000

2

00'33"

(01'34")

109.09

1000 / 2000

3

00'34"

(02'08")

105.88 (-3.21)

1000 / 3000

4

00'35"

(02'43")

102.86 (-6.23)

1000 / 4000

5

00'50"

(03'33")

72.00 (-37.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sheng Cho, 田心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'40"	00:00'40"
2	00'33"	00:01'13"
3	00'34"	00:01'47"
4	00'35"	00:02'22"
5	00'50"	00:03'12"
6	01'39"	00:04'51"
7	02'03"	00:06'54"
8	00'54"	00:07'48"
9	01'18"	00:09'06"
10	09'52"	00:18'58"
11	03'17"	00:22'15"
12	04'37"	00:26'52"
13	03'07"	00:29'59"
14	03'20"	00:33'19"
15	02'20"	00:35'39"
16	06'08"	00:41'47"
17	09'44"	00:51'31"
18	05'15"	00:56'46"
19	13'42"	01:10'28"
20	09'30"	01:19'58"
21	01'31"	01:21'29"
22	01'32"	01:23'01"
23	01'39"	01:24'40"
24	01'34"	01:26'14"
25	03'20"	01:29'34"
26	06'53"	01:36'27"
27	14'11"	01:50'38"
28	15'51"	02:06'29"
29	05'25"	02:11'54"
30	02'57"	02:14'51"
31	03'12"	02:18'03"
32	16'10"	02:34'13"
33	20'45"	02:54'58"
34	12'30"	03:07'28"
35	11'36"	03:19'04"
36	13'33"	03:32'37"
37	10'27"	03:43'04"
38	10'16"	03:53'20"
39	14'25"	04:07'45"
40	30'58"	04:38'43"
41	03'08"	04:41'51"
42	01'57"	04:43'48"
43	01'35"	04:45'23"
44	01'56"	04:47'19"
45	02'14"	04:49'33"
45.1	01'09"	04:49'42"

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