哲仁 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:07:22 | 05:58/km | 第38半馬

2021 早安臺北半程馬拉松城市交流賽(由2021/12/26延期)

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'30" (+00'46")

15 km

(01:31'16")

00:33'02" (+04'18")

01:01'58" (+03'44")

20 km

(02:00'12")

00:28'56" (+00'12")

Finish

(02:07:22)

日期: 2022-03-05 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'10")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'03")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'42")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合跑步的天氣沒有陽光的好天~~
第15k肚子不適走找便所處理~差一點就~~~哈哈~真累~~感覺沒力~~

賽後評分: 補給水+香蕉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 于維蓁和其他 47 人說推

·

觀看另 24 則留言

陸盈村成績很棒！恭喜。

2022-03-07 11:32 ·

1 個人推

鄭秀玲恭喜🎉高速完賽

2022-03-11 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'54"	00:23'04"
5	05'40"	00:28'44"
6	05'36"	00:34'20"
7	06'08"	00:40'28"
8	05'48"	00:46'16"
9	06'02"	00:52'18"
10	05'56"	00:58'14"
11	05'50"	01:04'04"
12	05'47"	01:09'51"
13	05'55"	01:15'46"
14	05'41"	01:21'27"
15	09'49"	01:31'16"
16	05'35"	01:36'51"
17	05'46"	01:42'37"
18	06'06"	01:48'43"
19	05'47"	01:54'30"
20	05'42"	02:00'12"
21	05'42"	02:05'54"
21.3	05'26"	02:07'24"

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