Jy Kuo 2022/03/05 訓練日誌

Jy Kuo 新北市
ID 388505

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jy Kuo

全馬 | 06:11:23 | 08:48/km | 第6馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'08")

01:16'42" (+05'14")

10 km

(01:16'42")

00:41'17" (+06'00")

15 km

(02:12'15")

00:55'33" (+20'16")

01:46'26" (+34'58")

20 km

(03:03'08")

00:50'53" (+15'36")

25 km

(03:47'05")

00:43'57" (+08'40")

01:33'27" (+21'59")

30 km

(04:36'35")

00:49'30" (+14'13")

35 km

(05:11'52")

00:35'17"

01:11'28"

40 km

(05:48'03")

00:36'11" (+00'54")

Finish

(06:11:23)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2405 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3861 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'19")

1000 / 1000

06'08"

(12'35")

06'08"

1000 / 2000

06'18"

(18'53")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

08'07"

(27'01")

08'07" (+01'59")

1000 / 4000

08'23"

(35'24")

08'23" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景很好

賽前宣言: 從10K、半馬，要全馬收集大滿貫了

賽後評分: 風景很好完賽禮很精簡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	08'07"	00:27'01"
5	08'24"	00:35'25"
6	07'53"	00:43'18"
7	06'55"	00:50'13"
8	08'09"	00:58'22"
9	07'26"	01:05'48"
10	10'54"	01:16'42"
11	13'29"	01:30'11"
12	08'06"	01:38'17"
13	12'25"	01:50'42"
14	08'49"	01:59'31"
15	12'44"	02:12'15"
16	13'49"	02:26'04"
17	05'43"	02:31'47"
18	10'44"	02:42'31"
19	06'04"	02:48'35"
20	14'33"	03:03'08"
21	05'28"	03:08'36"
22	08'08"	03:16'44"
23	11'01"	03:27'45"
24	08'32"	03:36'17"
25	10'48"	03:47'05"
26	22'58"	04:10'03"
27	04'34"	04:14'37"
28	07'41"	04:22'18"
29	08'08"	04:30'26"
30	06'09"	04:36'35"
31	10'07"	04:46'42"
32	02'43"	04:49'25"
33	07'50"	04:57'15"
34	09'03"	05:06'18"
35	05'34"	05:11'52"
36	08'58"	05:20'50"
37	05'12"	05:26'02"
38	06'51"	05:32'53"
39	06'44"	05:39'37"
40	08'26"	05:48'03"
41	14'01"	06:02'04"
42	08'56"	06:11'00"
42.5	00'42"	06:11'23"