一阿光一 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

一阿光一新北市
ID 800

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9.0 km | --:--:-- | --:--

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-05-19 06:04 - 地點: 仁愛路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'26")

1001 / 1001

2

07'12"

(13'46")

07'11" (+01'04")

1001 / 2002

3

07'02"

(20'48")

07'01" (+00'54")

1001 / 3004

4

06'29"

(27'17")

06'27" (+00'20")

1002 / 4007

5

09'00"

(36'17")

08'58" (+02'51")

1002 / 5009

展開計圈分析

沒有喝到舒跑的舒跑盃

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.39 km

DIADORA DA0AMR6915 累積 : 827.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

黎銘榮, 帶刀【Zachary Chen】和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'12"	00:13'46"
3	07'02"	00:20'48"
4	06'26"	00:27'14"
5	09'00"	00:36'14"
6	06'05"	00:42'19"
7	06'23"	00:48'42"
8	06'42"	00:55'24"
9	06'08"	01:01'32"
9.0	11'34"	01:01'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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