21.2 km | 02:15:47 | 06:25/km日期: 2015-06-30 19:34 - 總爬升: 183 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 23320 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'59" / 05'57" / 05'41" / 05'47" / 05'32" / 05'48" / 05'51" / 06'25" / 06'27" / 06'44" / 06'31" / 06'26" / 06'16" / 06'20" / 07'53" / 06'30" / 06'44" / 06'54" / 06'53" / 07'17" / 06'56" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'25") | 1008 / 1008 | 170 / 98 |
| 2 | | 05'52" (+00'19") | 1005 / 2014 | 172 / 98 |
| 3 | | 05'42" (+00'09") | 1005 / 3020 | 173 / 100 |
| 4 | | 05'41" (+00'08") | 1006 / 4026 | 172 / 101 |
| 5 | | 05'33" | 1005 / 5031 | 174 / 103 |
| 6 | | 05'45" (+00'12") | 1009 / 6041 | 172 / 100 |
| 7 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 7041 | 173 / 99 |
| 8 | | 06'26" (+00'53") | 1009 / 8050 | 173 / 89 |
| 9 | | 06'24" (+00'51") | 1003 / 9054 | 173 / 89 |
| 10 | | 06'42" (+01'09") | 1004 / 10058 | 172 / 86 |
| 11 | | 06'29" (+00'56") | 1008 / 11067 | 172 / 89 |
| 12 | | 06'22" (+00'49") | 1005 / 12072 | 172 / 90 |
| 13 | | 06'14" (+00'41") | 1004 / 13076 | 172 / 92 |
| 14 | | 06'17" (+00'44") | 1003 / 14079 | 174 / 90 |
| 15 | | 07'51" (+02'18") | 1006 / 15085 | 162 / 78 |
| 16 | | 06'29" (+00'56") | 1006 / 16092 | 172 / 89 |
| 17 | | 06'44" (+01'11") | 1003 / 17096 | 166 / 88 |
| 18 | | 06'51" (+01'18") | 1006 / 18102 | 170 / 85 |
| 19 | | 06'49" (+01'16") | 1008 / 19110 | 171 / 85 |
| 20 | | 07'16" (+01'43") | 1001 / 20112 | 170 / 80 |
| 21 | | 06'51" (+01'18") | 1007 / 21119 | 173 / 84 |
| 22 | | 05'16" | 157 / 21277 | 177 / 106 |
期末好忙，忙到七點才回家，起跑時天都黑了。還好夜色很美，金星跟木星一天天接近，快撞在一起了，比牛郎織女還浪漫。農曆十五月亮不太滿，但也足夠把路面照亮了。
最後一天有點業績壓力，決定跑熟悉的路線比較穩，昨天太用力今天就跑不太動。回程遇到山谷吹來的涼風，喔～突然好喜歡逆風。
比平常多喝一次水，不知為何今天特別口渴，還好泡了很濃的蜂蜜，這時對我來說，就是瓊漿玉液。
最後湊到半馬，看來本週的比賽至少可以跑得完了。
6月累積里程 :
401.49 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1505.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'57" | 00:11'56" |
| 3 | 05'41" | 00:17'37" |
| 4 | 05'47" | 00:23'24" |
| 5 | 05'32" | 00:28'56" |
| 6 | 05'48" | 00:34'44" |
| 7 | 05'51" | 00:40'35" |
| 8 | 06'25" | 00:47'00" |
| 9 | 06'27" | 00:53'27" |
| 10 | 06'44" | 01:00'11" |
| 11 | 06'31" | 01:06'42" |
| 12 | 06'26" | 01:13'08" |
| 13 | 06'16" | 01:19'24" |
| 14 | 06'20" | 01:25'44" |
| 15 | 07'53" | 01:33'37" |
| 16 | 06'30" | 01:40'07" |
| 17 | 06'44" | 01:46'51" |
| 18 | 06'54" | 01:53'45" |
| 19 | 06'53" | 02:00'38" |
| 20 | 07'17" | 02:07'55" |
| 21 | 06'56" | 02:14'51" |
| 21.2 | 05'54" | 02:15'47" |
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