江桓丞（小江） 2022/02/27 訓練日誌

江桓丞（小江）雲林
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江桓丞（小江）

半馬 | 01:22:06 | 03:53/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-雲林場(由2021/10/3延期)

官方成績
日期	2022-02-27
成績	01:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48" (+00'53")

00:39'34" (+01'18")

10 km

(00:39'34")

00:19'46" (+00'51")

15 km

(00:58'29")

00:18'55"

00:38'16"

20 km

(01:17'50")

00:19'21" (+00'26")

Finish

(01:22:06)

日期: 2022-02-27 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'13")

1000 / 1000

04'01"

(07'56")

04'01" (+00'19")

1000 / 2000

03'56"

(11'53")

03'56" (+00'14")

1000 / 3000

03'54"

(15'47")

03'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'00"

(19'47")

04'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

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江桓丞（小江）

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自從台北馬兩腳腓骨長短肌不時隱隱做痛，影響之後的訓練，以不受傷為前提盡力完成每次訓練及賽事，幸運獲得總三，能與台南神人秋杰及志濱同台好興奮！

賽後評分: 中間上坡好虐心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 許素梅和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

莊岳樽這樣還狀態不好，hen強啦👍

2022-02-28 18:40 ·

1 個人推

江桓丞（小江） @莊區，原本想配350…但前一公里大概就知道沒辦法了哈

2022-02-28 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'01"	00:07'56"
3	03'57"	00:11'53"
4	03'54"	00:15'47"
5	04'01"	00:19'48"
6	03'55"	00:23'43"
7	03'57"	00:27'40"
8	03'57"	00:31'37"
9	03'59"	00:35'36"
10	03'58"	00:39'34"
11	03'54"	00:43'28"
12	03'43"	00:47'11"
13	03'42"	00:50'53"
14	03'46"	00:54'39"
15	03'50"	00:58'29"
16	03'51"	01:02'20"
17	03'49"	01:06'09"
18	03'53"	01:10'02"
19	03'53"	01:13'55"
20	03'55"	01:17'50"
21	03'51"	01:21'41"
21.1	03'29"	01:22'09"