玉弓 2015/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

玉弓基隆
ID 221708

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4.6 km | 00:55:49 | 12:05/km

日期: 2015-06-29 18:26 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 11'18" / 13'59" / 12'18" / 11'09" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'13" (+00'04")

997 / 997

2

14'05"

(25'17")

14'00" (+02'51")

1005 / 2002

3

12'10"

(37'27")

12'14" (+01'05")

994 / 2996

4

11'17"

(48'44")

11'09"

1011 / 4008

5

07'05"

(55'49")

11'39" (+00'30")

607 / 4616

6月累積里程 : 45.00 km

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林錦漢(目標) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	13'59"	00:25'17"
3	12'18"	00:37'35"
4	11'09"	00:48'44"
4.6	11'29"	00:55'49"

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