21.2 km | 02:05:12 | 05:54/km日期: 2015-06-29 17:51 - 地點: 活水湖 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 21618 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 06'24" / 05'57" / 05'43" / 05'49" / 05'55" / 05'40" / 05'42" / 05'35" / 05'31" / 05'43" / 05'45" / 06'35" / 06'55" / 06'25" / 06'15" / 06'07" / 06'05" / 05'46" / 05'34" / 05'15" / 05'33" / 05'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'23" (+01'11") | 1001 / 1001 | 169 / 92 |
2 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 2001 | 173 / 97 |
3 | | 05'44" (+00'32") | 1007 / 3008 | 171 / 101 |
4 | | 05'44" (+00'32") | 1001 / 4010 | 173 / 100 |
5 | | 05'56" (+00'44") | 1007 / 5017 | 172 / 97 |
6 | | 05'35" (+00'23") | 1002 / 6020 | 173 / 102 |
7 | | 05'43" (+00'31") | 1004 / 7024 | 174 / 100 |
8 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 8024 | 175 / 102 |
9 | | 05'33" (+00'21") | 1004 / 9028 | 175 / 102 |
10 | | 05'38" (+00'26") | 1001 / 10030 | 175 / 100 |
11 | | 05'46" (+00'34") | 1006 / 11036 | 174 / 99 |
12 | | 06'32" (+01'20") | 1004 / 12040 | 162 / 94 |
13 | | 06'55" (+01'43") | 1002 / 13042 | 157 / 91 |
14 | | 06'22" (+01'10") | 1005 / 14048 | 172 / 90 |
15 | | 06'13" (+01'01") | 1005 / 15053 | 173 / 92 |
16 | | 06'05" (+00'53") | 1000 / 16054 | 174 / 93 |
17 | | 06'05" (+00'53") | 1000 / 17054 | 174 / 94 |
18 | | 05'46" (+00'34") | 1007 / 18061 | 176 / 98 |
19 | | 05'31" (+00'19") | 1008 / 19069 | 175 / 103 |
20 | | 05'12" | 1006 / 20076 | 177 / 108 |
21 | | 05'30" (+00'18") | 1007 / 21084 | 175 / 103 |
22 | | 05'00" | 172 / 21257 | 175 / 113 |
週六出差忙了一整天又趕車半夜回家,覺得週末沒休息到又要上班了,覺得比跑步還累。這個月剩兩天,有點罪惡感的來補里程,不知是否來得及。
聽祥寧說跑活水湖很舒服,風景優美距離也適中,想想來模擬日落時海邊的情境也不錯。起跑時太陽正要下山,海風吹來真是舒服,雖然不快但也穩穩跑完四圈,該回去喝水了。離開前聽到阿德叫我,說他剛跟會長來拖輪胎跑,真是嚇死人了。
再跑一趟馬亨亨,原以為會沒力,結果這裡跑得比湖邊還快,奇怪這條路不知有什麼神秘構造,每次都可以跑的比較快一點。最後湊到半馬,明天壓力小一點。
6月累積里程 :
401.49 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10164.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'57" | 00:12'21" |
3 | 05'43" | 00:18'04" |
4 | 05'49" | 00:23'53" |
5 | 05'55" | 00:29'48" |
6 | 05'40" | 00:35'28" |
7 | 05'42" | 00:41'10" |
8 | 05'35" | 00:46'45" |
9 | 05'31" | 00:52'16" |
10 | 05'43" | 00:57'59" |
11 | 05'45" | 01:03'44" |
12 | 06'35" | 01:10'19" |
13 | 06'55" | 01:17'14" |
14 | 06'25" | 01:23'39" |
15 | 06'15" | 01:29'54" |
16 | 06'07" | 01:36'01" |
17 | 06'05" | 01:42'06" |
18 | 05'46" | 01:47'52" |
19 | 05'34" | 01:53'26" |
20 | 05'15" | 01:58'41" |
21 | 05'33" | 02:04'14" |
21.2 | 05'35" | 02:05'12" |