陳仁苔 2022/02/26 訓練日誌

陳仁苔苗栗
ID 24580

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳仁苔

45.0 km | 05:25:46 | 07:14/km | 第61馬

2022 鄉鎮之美超級馬拉松-龍井場(水牛職場屆齡榮退超馬賽)

官方成績
日期	2022-02-26
成績	05:25:46
總名次	27 / 83
分組名次	27 / 77
平均速度	07:14/km

官方證書

陳仁苔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'47")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:28'36"

15 km

(01:31'40")

00:33'41" (+05'05")

01:06'18" (+08'19")

20 km

(02:04'17")

00:32'37" (+04'01")

25 km

(02:39'15")

00:34'58" (+06'22")

01:11'45" (+13'46")

30 km

(03:16'02")

00:36'47" (+08'11")

35 km

(04:00'12")

00:44'10" (+15'34")

01:31'38" (+33'39")

40 km

(04:47'40")

00:47'28" (+18'52")

Finish

(05:25:46)

日期: 2022-02-26 06:00 - 地點: 台中龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 1000

06'00"

(12'24")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

05'41"

(18'06")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

05'33"

(23'39")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

05'43"

(29'23")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

留言

馬拉松傳奇人物露奶俠水牛哥職場屆齡榮退紀念超馬賽
#目前台灣普查第一900馬
#水牛哥的精神值得後輩學習
#61馬

賽前宣言: 祝福台灣傳奇人物水牛哥職場榮退.退而不休繼續健康歡樂跑馬👍

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.50 km

母子鱷魚跟上來(玫紅)-1 累積 : 812.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳仁苔, 李明書和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'01"	00:12'25"
3	05'41"	00:18'06"
4	05'33"	00:23'39"
5	05'44"	00:29'23"
6	05'32"	00:34'55"
7	05'22"	00:40'17"
8	06'18"	00:46'35"
9	05'51"	00:52'26"
10	05'33"	00:57'59"
11	08'17"	01:06'16"
12	06'16"	01:12'32"
13	06'30"	01:19'02"
14	06'40"	01:25'42"
15	05'58"	01:31'40"
16	05'56"	01:37'36"
17	06'30"	01:44'06"
18	06'22"	01:50'28"
19	07'18"	01:57'46"
20	06'31"	02:04'17"
21	06'32"	02:10'49"
22	07'43"	02:18'32"
23	06'54"	02:25'26"
24	06'50"	02:32'16"
25	06'59"	02:39'15"
26	07'01"	02:46'16"
27	06'31"	02:52'47"
28	07'23"	03:00'10"
29	06'10"	03:06'20"
30	09'42"	03:16'02"
31	08'30"	03:24'32"
32	07'01"	03:31'33"
33	09'14"	03:40'47"
34	09'48"	03:50'35"
35	09'37"	04:00'12"
36	09'54"	04:10'06"
37	08'28"	04:18'34"
38	10'06"	04:28'40"
39	10'15"	04:38'55"
40	08'45"	04:47'40"
41	09'23"	04:57'03"
42	10'56"	05:07'59"
43	10'12"	05:18'11"
43.9	08'17"	05:25'47"