6.2 km | 00:32:27 | 05:11/km日期: 2015-06-21 20:22 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 164 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'12" / 04'56" / 05'21" / 05'17" / 05'11" / 05'12" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'30") | 487 / 487 |
| 2 | | 05'00" (+00'06") | 502 / 990 |
| 3 | | 04'55" (+00'01") | 487 / 1477 |
| 4 | | 04'54" | 506 / 1983 |
| 5 | | 05'31" (+00'37") | 510 / 2494 |
| 6 | | 05'10" (+00'16") | 486 / 2980 |
| 7 | | 05'21" (+00'27") | 503 / 3484 |
| 8 | | 05'14" (+00'20") | 496 / 3980 |
| 9 | | 05'20" (+00'26") | 498 / 4479 |
| 10 | | 04'59" (+00'05") | 496 / 4976 |
| 11 | | 05'06" (+00'12") | 502 / 5478 |
| 12 | | 05'14" (+00'20") | 501 / 5980 |
| 13 | | 05'23" (+00'29") | 266 / 6246 |
有心跳錶的好處是運動後可以檢視自己的身體反應~
今天終於將訓練距離推進到6K，但從心跳看的出來~
4K後心跳有略升一些，表示身體還在習慣中~
賽後訓練：深蹲30下2組+伏地挺身10下2組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
108.87 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
490.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'56" | 00:10'08" |
| 3 | 05'21" | 00:15'29" |
| 4 | 05'17" | 00:20'46" |
| 5 | 05'11" | 00:25'57" |
| 6 | 05'12" | 00:31'09" |
| 6.2 | 05'16" | 00:32'27" |
展開計圈分析
留言 
