結束了一個星期的忙碌，身心俱疲，今日整天在家休息，下午吃了點東西休息片刻出門跑步。

今日課表：10K調整狀況。

沒想到這10K跑下去才知道這一個禮拜工作跟應酬把身體都搞出問題了！嘴巴破了好幾個大洞，全身緊繃跑沒兩步就喘到不行，鼻子過敏不斷流鼻涕，呼吸毫無節奏。只能藉著跑走跑走間慢慢調整，無論如何都要跑完10K。

最終還是完成了這史上最長的10K，下週又得出差廈門，這個月的100K看來是無法達成了，稍微可惜了！好在游了不少泳，整體運動量還比100K更多，這幾天要趕快把狀態調整回來，否則就難再回到巔峰。