黃永銘 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.0 km | 00:35:16 | 07:02/km

日期: 2020-11-29 06:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 316 Cal

Pace: 05'26" / 05'41" / 06'28" / 07'05" / 10'34" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'41"	00:11'07"
3	06'28"	00:17'35"
4	07'05"	00:24'40"
5	10'34"	00:35'14"
5.0	02'29"	00:35'16"

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