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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    5.1 km | 00:49:47 | 09:42/km
    日期: 2022-02-22 19:37 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
    Pace: 10'00" / 05'55" / 24'56" / 03'50" / 04'01" / 08'20" /
    桃園
    黃意堅
    · 留言

    課表：3000M Test 11:45.02。
    有跑進自己目標🤩，天氣這麼差，熱血的瘋子還是這麼多，Kevin一起跑就開到2分尾的配速，一看錶太快了就不追，就跑自己能跑的配速，本來不想超越Kevin，但覺得自己可以跑下去就不管了，一直覺得Kevin一定會巴過我，結果都沒出現😒
    教練還有幫大家記錄成績，大家成績其實都不錯👍🏻

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 260.62 km Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km
    Strava 上傳 | 2 years ago
    Muchin Chen, Ada Yang 和其他 6 人說推
    · 留言
    KentKuo 監哥真是望塵莫及
    2022-02-23 12:46 ·
    陳俞廷 我直接被刷卡一圈😵
    2022-02-23 19:47 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'00"00:10'00"
    205'55"00:15'55"
    324'56"00:40'51"
    403'50"00:44'41"
    504'01"00:48'42"
    5.108'23"00:49'47"

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