黃意堅 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:11:29 | 05:57/km

日期: 2022-02-19 06:21 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'11" / 06'09" / 07'00" / 06'17" / 06'14" / 06'03" / 05'39" / 05'36" / 05'27" / 05'45" / 04'56" / 05'19" / 88'20" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

12K easy run。
令人失望及生氣早餐杯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	07'00"	00:19'20"
4	06'17"	00:25'37"
5	06'14"	00:31'51"
6	06'03"	00:37'54"
7	05'39"	00:43'33"
8	05'36"	00:49'09"
9	05'27"	00:54'36"
10	05'45"	01:00'21"
11	04'56"	01:05'17"
12	05'19"	01:10'36"
12.0	122'41"	01:11'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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