阮成偉 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

阮成偉新北市
ID 189755

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5.1 km | 00:29:54 | 05:53/km

日期: 2015-06-20 18:36 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 略悶 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'57" / 05'51" / 05'50" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'51"

993 / 993

2

06'04"

(11'53")

06'00" (+00'09")

1009 / 2003

3

05'52"

(17'45")

05'53" (+00'02")

996 / 2999

4

05'56"

(23'41")

05'51"

1013 / 4012

5

05'55"

(29'36")

05'53" (+00'02")

1004 / 5017

6

00'18"

(29'54")

05'20"

56 / 5073

上個月碧山越野跑之後，之前雙腳的舊傷，除了足底筋膜炎以外都跑出來了。

肌力不足又過胖，果然不能太勉強...

6月累積里程 : 46.92 km

Under Armour FTHR Radiate 累積 : 502.0 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'57"	00:17'50"
4	05'51"	00:23'41"
5	05'50"	00:29'31"
5.1	05'12"	00:29'54"

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