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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    16.2 km | 01:31:58 | 05:40/km
    日期: 2022-02-14 18:32 - 總爬升: 345 m - 地點: 老路線 - 天氣: 長袖短褲不冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
    Pace: 06'00" / 06'09" / 06'05" / 05'54" / 06'02" / 05'49" / 05'18" / 05'14" / 05'28" / 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'26" / 05'48" / 05'50" / 05'16" / 05'57" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'59"  (05'59")
    		05'59" (+00'46")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'08")
    		06'08" (+00'55")1000 / 2000
    3
    06'05"  (18'13")
    		06'05" (+00'52")1000 / 3000
    4
    05'53"  (24'07")
    		05'53" (+00'40")1000 / 4000
    5
    06'01"  (30'09")
    		06'01" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (35'58")
    		05'48" (+00'35")1000 / 6000
    7
    05'18"  (41'16")
    		05'18" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'13"  (46'30")
    		05'13"1000 / 8000
    9
    05'28"  (51'58")
    		05'28" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'29"  (57'28")
    		05'29" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:02'58")
    		05'30" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:08'30")
    		05'31" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'25"  (01:13'56")
    		05'25" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:19'44")
    		05'47" (+00'34")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:25'34")
    		05'50" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:30'50")
    		05'15" (+00'02")1000 / 16000
    17
    01'08"  (01:31'58")
    		06'07" (+00'54")185 / 16185
    桃園
    黃進發
    祝大家情人節快樂！
    · 留言

    昨天原本有很多的時間跟機會可以出門跑步，但是自己卻完全沒有想跑步的動力，一直拖到晚上終於下雨了自己還暗自竊喜可以名正言順的休息了😁😁😁
    今天下午看到曉芳獨自一人跑了24k超半馬😱😱😱心想～那自己還可以繼續偷懶下去嗎？於是晚上就乖乖的出門跑步去了，感謝MW的眾多跑友們，看見大家的努力自己都不敢偷懶太久了😂😂😂
    今天是西洋情人節㊗️大家情人節快樂！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 268.63 km adidas energy boost 3 m 累積 : 758.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    葉竹山, 盧文記 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    陳皮 進發兄晚安~情人節快樂
    夜晚長跑揮汗愉快👍
    2022-02-14 21:09 ·
     1 個人推
    唐曉芳 厚～還知道補功課喔！我就想說進發哥你再不跑我都看到你的車尾燈了（明明在你後面還那麼兇😂）
    我知道一定是家裡太溫暖了～捨不得出門啦🤣祝你情人節幸福長長久久😊
    2022-02-14 21:11 ·
     1 個人推
    林家治 晚安💤情人節快樂❤️
    2022-02-14 21:17 ·
     1 個人推
    賴育群 情人節還敢往外跑，還跑那麼多那麼快，莫不是去買禮物來著～🤭
    2022-02-14 21:19 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，剛下完雨變的乾冷感覺很懶散不想跑是正常的，情人節快樂，夜跑愉快～
    2022-02-14 21:49 ·
     1 個人推
    我 發哥晚安，1619跑步愉快。

    ㊗️你情人節快樂。
    2022-02-14 21:57 ·
     1 個人推
    😷五香乖乖 🍎 學長晚安 情人節跑跑快樂！
    趁著休假 我自己用的情人節午茶時間喔！放鬆心情應景情人節喔！😜😆🤣
    2022-02-14 22:25 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚安⭐️
    情人節運動愉快～
    發哥跟曉芳姐都很厲害👍，沒跑休息只是為了下一個長距離而已。
    2022-02-14 22:36 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥晚安
    看到你們都這麼認真的跑👍👍又燃起我的鬥志（心裡啦😅
    情人節快樂喔
    2022-02-14 22:49 ·
     1 個人推
    Belle 進發早安，太好了這個速度看起來休息一天恢復健康正常了，昨天一下變天超冷的你和曉芳鬥志高昂服了你們👍👍👍
    2022-02-15 06:54 ·
     1 個人推
    陳良 發哥早☕️元宵節平安快樂🏮
    2022-02-15 06:57 ·
     1 個人推
    Eunice 發哥早安😊
    2022-02-15 07:37 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    元宵節小過年快樂🏮🧨
    今天早上我也是好掙扎，真不想出門跑步，但沒練習也不行還是出門了。
    速度好快喔！👍👍
    2022-02-15 10:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    206'09"00:12'09"
    306'05"00:18'14"
    405'54"00:24'08"
    506'02"00:30'10"
    605'49"00:35'59"
    705'18"00:41'17"
    805'14"00:46'31"
    905'28"00:51'59"
    1005'30"00:57'29"
    1105'31"01:03'00"
    1205'31"01:08'31"
    1305'26"01:13'57"
    1405'48"01:19'45"
    1505'50"01:25'35"
    1605'16"01:30'51"
    16.206'06"01:31'59"

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