10.9 km | 00:53:07 | 04:53/km日期: 2013-05-23 05:02 - 地點: 住家附近 - 天氣: 陰，有點悶 - 平均心率: 45 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 03'36" / 04'40" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 04'54" / 04'22" / 05'14" / 05'44" / 04'29" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'51" (+01'15") | 558 / 1567 |
| 3 | | 05'01" (+01'25") | 1005 / 2573 |
| 4 | | 05'11" (+01'35") | 1010 / 3583 |
| 5 | | 05'11" (+01'35") | 996 / 4580 |
| 6 | | 05'14" (+01'38") | 954 / 5534 |
| 7 | | 04'14" (+00'38") | 1007 / 6542 |
| 8 | | 05'13" (+01'37") | 999 / 7541 |
| 9 | | 05'20" (+01'44") | 996 / 8538 |
| 10 | | 04'52" (+01'16") | 1010 / 9548 |
| 11 | | 06'02" (+02'26") | 91 / 9639 |
| 12 | | 04'55" (+01'19") | 1001 / 10640 |
練一下速度，太久沒練了感覺很喘而且滿身大汗一直滴，流的汗大概是輕鬆跑的一倍吧，也許和天氣悶也有關係，不過跑完真是舒暢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 225.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'36" | 00:03'36" |
| 2 | 04'40" | 00:08'16" |
| 3 | 05'21" | 00:13'37" |
| 4 | 05'17" | 00:18'54" |
| 5 | 05'19" | 00:24'13" |
| 6 | 04'54" | 00:29'07" |
| 7 | 04'22" | 00:33'29" |
| 8 | 05'14" | 00:38'43" |
| 9 | 05'44" | 00:44'27" |
| 10 | 04'29" | 00:48'56" |
| 10.9 | 04'49" | 00:53'07" |
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