顏浩呈 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

顏浩呈新竹
ID 333303

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 04:25:57 | 9.0 km/h

日期: 2022-01-16 08:36 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

9.18 (-24.15)

1001 / 1001

2

06'20"

(12'53")

9.50 (-23.83)

1001 / 2003

3

05'22"

(18'15")

11.21 (-22.12)

1000 / 3003

4

05'30"

(23'45")

10.94 (-22.39)

1001 / 4005

5

03'40"

(27'25")

16.44 (-16.89)

1001 / 5006

展開計圈分析

新竹

顏浩呈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.69 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

馬松華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	6.0 %
2	9.7	8.0 %
3	11.1	3.7 %
4	14.5	7.0 %
5	12.0	-3.0 %
6	13.4	6.6 %
7	2.7	8.3 %
8	16.7	-8.6 %
9	15.1	5.0 %
10	21.4	-3.1 %
11	18.0	4.5 %
12	7.6	9.6 %
13	19.4	-9.6 %
14	5.0	13.6 %
15	16.1	7.8 %
16	9.0	4.3 %
17	1.9	8.0 %
18	1.7	-8.6 %
19	13.1	5.3 %
20	8.8	7.2 %
21	13.7	-5.9 %
22	25.5	-3.2 %
23	16.5	-3.2 %
24	9.8	-3.7 %
25	12.4	3.0 %
26	20.3	-1.8 %
27	12.8	-2.3 %
28	19.1	-4.0 %
29	11.9	6.6 %
30	8.0	4.2 %
31	23.8	-3.8 %
32	14.7	-3.4 %
33	15.9	-3.3 %
34	22.4	-2.5 %
35	22.1	-1.5 %
36	14.8	-1.4 %
37	20.0	4.2 %
38	17.1	-2.1 %
39	8.4	-4.3 %
40	14.3	6.5 %
40.1	0.7	7.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km