謝明峰 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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16.8 km | 01:44:43 | 06:13/km

日期: 2022-01-30 06:03 - 地點: 堤防自行車道 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'29" / 05'44" / 05'14" / 05'21" / 05'22" / 05'41" / 06'42" / 05'27" / 06'04" / 06'18" / 09'42" / 06'16" / 05'54" / 08'29" / 06'08" / 04'42" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

06'13" (+01'17")

1600 / 1600

2

08'26"

(18'24")

05'16" (+00'20")

1600 / 3200

3

08'38"

(27'03")

05'24" (+00'28")

1600 / 4800

4

09'59"

(37'02")

06'14" (+01'18")

1600 / 6400

5

08'56"

(45'58")

05'35" (+00'39")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

華山早餐團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.20 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, 柳文生和其他 18 人說推

·

黃肇璟太棒了

2022-02-01 07:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'44"	00:12'13"
3	05'14"	00:17'27"
4	05'21"	00:22'48"
5	05'22"	00:28'10"
6	05'41"	00:33'51"
7	06'42"	00:40'33"
8	05'27"	00:46'00"
9	06'04"	00:52'04"
10	06'18"	00:58'22"
11	09'42"	01:08'04"
12	06'16"	01:14'20"
13	05'54"	01:20'14"
14	08'29"	01:28'43"
15	06'08"	01:34'51"
16	04'42"	01:39'33"
16.8	06'29"	01:44'45"

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朋友動態

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