12.1 km | 01:03:45 | 05:17/km日期: 2012-04-30 19:56 - 地點: 又回到那條 - 天氣: 難得紗雲籠半月 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'12" / 05'25" / 05'18" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'11" / 05'14" / 05'12" / 05'13" / 05'19" / 05'06" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'06") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'24" (+00'18") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'19" (+00'13") | 1015 / 3024 |
| 4 | | 05'24" (+00'18") | 1005 / 4030 |
| 5 | | 05'26" (+00'20") | 1004 / 5034 |
| 6 | | 05'29" (+00'23") | 1005 / 6040 |
| 7 | | 05'06" | 1005 / 7045 |
| 8 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 8046 |
| 9 | | 05'13" (+00'07") | 1011 / 9058 |
| 10 | | 05'15" (+00'09") | 1011 / 10069 |
| 11 | | 05'18" (+00'12") | 1002 / 11071 |
四月最後一跑，拿到200k標章乙枚，破了單月跑量的記錄，一掃連日雷雨陰霾。回顧本月，連三週半馬，最後一週因偷懶和亂下的雷雨而沒能連全勤，有些可惜……（可惜得好！才留有進步空間XD）
今晚天氣有些悶熱，但為準備八卦半馬，拿出久違的二代戰鞋小黃（Spacer AR2）試跑，其路感好、加速狠，雖然主人我還是個大肉腳（跑不快），但已可明確感受到它的威力……（有衝也有保留，差點又破12km的PB！^.^）
4月累積里程 : 207.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'25" | 00:10'37" |
| 3 | 05'18" | 00:15'55" |
| 4 | 05'26" | 00:21'21" |
| 5 | 05'24" | 00:26'45" |
| 6 | 05'27" | 00:32'12" |
| 7 | 05'11" | 00:37'23" |
| 8 | 05'14" | 00:42'37" |
| 9 | 05'12" | 00:47'49" |
| 10 | 05'13" | 00:53'02" |
| 11 | 05'19" | 00:58'21" |
| 12 | 05'06" | 01:03'27" |
| 12.1 | 04'42" | 01:03'45" |
展開計圈分析
留言 
