白耀宗 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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2.2 km | 00:38:47 | 17:26/km

日期: 2022-01-28 15:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 15'03" / 19'31" / 18'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

15'03"

1000 / 1000

2

19'31"

(34'34")

19'31" (+04'28")

1000 / 2000

3

04'13"

(38'47")

18'46" (+03'43")

224 / 2224

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sheng Cho 和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'03"	00:15'03"
2	19'31"	00:34'34"
2.2	18'46"	00:38'47"

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