臥雲 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:21:16 | 06:41/km | 第48半馬

2022僅容旋馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-01-25
成績	02:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+06'07")

01:14'14" (+07'24")

10 km

(01:14'14")

00:35'02" (+01'57")

15 km

(01:47'59")

00:33'45" (+00'40")

01:06'50"

20 km

(02:21'04")

00:33'05"

Finish

(02:21:16)

日期: 2022-01-25 14:20 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'12")

06'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'48")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'31")

06'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'26")

06'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 阿布拉和其他 65 人說推

·

觀看另 23 則留言

盧筍晚安！恭喜完賽！

2022-01-26 22:06 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天有你真好

2022-01-27 13:18 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'45"	00:12'34"
3	06'37"	00:19'11"
4	06'43"	00:25'54"
5	13'18"	00:39'12"
6	08'07"	00:47'19"
7	06'34"	00:53'53"
8	06'54"	01:00'47"
9	06'49"	01:07'36"
10	06'38"	01:14'14"
11	06'39"	01:20'53"
12	06'11"	01:27'04"
13	07'02"	01:34'06"
14	07'01"	01:41'07"
15	06'52"	01:47'59"
16	06'11"	01:54'10"
17	08'23"	02:02'33"
18	05'33"	02:08'06"
19	06'31"	02:14'37"
20	06'27"	02:21'04"
21	06'47"	02:27'51"
21.2	06'04"	02:29'08"

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